Proteínas de origen animal

Res y Puerco

Res
Hígado de res
Puerco
Ternera

Mariscos

Almejas
Mejillones
Ostión
Sardinas enlatadas
Halibut
Eglefino
Perca
Salmón
Atún
Camarones

Aves

Hígado de pollo
Pavo
Carne oscura de pollo
Huevos

Alimentos vegetales con hierro

Granos

Todos los cereales de WIC para bebés
Todos los cereales de WIC para el desayuno
Pasta de trigo integral
Pan de grano integral
Arroz integral

Verduras

Papas
Brócoli
Espinacas
Col rizada
Col o berza

Legumbres

Frijoles
Tofu
Chícharos secos
Lentejas
Chícharos

Frutas

Chabacanos secos
Pasas
Duraznos secos
Ciruelas secas

Nueces y semillas

Nueces
Semillas de calabaza
Semilla de ajonjolí
Semillas de girasol

Alimentos con vitamina C

Verduras

Chiles morrones
Brócoli
Repollo
Coliflor
Papas
Tomates
Salsa de tomate

Frutas

Melón
Toronja
Mangos
Naranjas
Papayas
Fresas
Kiwis

Jugos al 100%

Toronja
Limón amarillo
Limón
Naranja
Tomate

Cualquier jugo al 100% que también contiene 100% de la vitamina C